Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal adalah keinginan banyak orang. Tapi jika berat badan anda masih belum ideal alias kelebihan berat badan, gak perlu takut diet. Asal dietnya sehat. Berbeda dengan menggemukkan badan, cara menurunkan berat badan sedikit lebih berat. Karena menurunkan berat badan lebih banyak pantangannya. Menurunkan berat badan secara alami lebih dianjurkan dari pada menggunakan obat-obatan karena tidak ada resiko dan efek sampingnya.

Cara yang sehat untuk menurunkan berat badan bisa Anda coba seperti di bawah ini:

1. Minum Air Putih

Cara sederhana dengan minum minimal 2 liter air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan. Disini air putih juga berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.

2. Olah Raga Teratur

Olah Raga memang sudah menjadi rahasia umum sebagai cara yang paling dipercaya untuk menurunkan berat badan. Berolah ragalah secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

3. Makanan

Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Makanan itu adalah sayuran, buah anggur, ikan sarden, buah labu, mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.

4. Jangan Mengkonsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

5. Biasakan Sarapan

Sarapan memang sering tidak dipercaya sebagai cara menurunkan berat badan, tetapi ternyata sarapan pun berguna untuk menurunkan berat badan. Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi makan siang anda. Cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.

* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.

6. Makan dengan cara perlahan

Letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

7. Makan secukupnya

Makan lah dengan porsi Anda sendiri. Maksudnya jangan terlalu makan dengan berlebihan. Karena yang berlebihan itu memang tidak baik.

8. Batasi karbohidrat

Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

9. Jangan makan di tengah malam

Makan di malam atau makan saat tengah malam juga bukan rahasia umum. Makan di saat tengah malam sangat berpotensi untuk menambah berat badan.

MENU MAKANAN SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Itulah beberapa cara cepat menurunkan berat badan alami. Masih ada tips tambahan yang harus Anda perhatikan :

1. Jika anda makan yang mengandung karbohidrat (nasi) jangan dicampur dengan yang mengandung protein (dagung/ikan). Tapi makanlah bersamaan dengan sayuran.

2. Ukuran nasinya max 6 sendok makan, dan untuk daging/ikan sekali makan kira2 sepotong sedang aja.

3. Jangan makan diatas jam 7 malam.

4. Jangan makan makanan awetan/kalengan, usahakan perbanyak sayur dan buah

5. Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air ditambah perasan jeruk nipis 1 potong.

6. Makan pagi hanya boleh buah/oatmeal, kalau gak tahan bisa nyemil buah potong jam 10 pagi.

Semoga sedikit tips diatas bermanfaat untuk Anda..(^_^)

Cara Cepat Menggemukkan Badan

Cara Cepat Menggemukkan Badan - Berbeda dengan postingan saya yang kemarin, yaitu tentang cara mengecilkan perut yang buncit, kali ini saya akan memberikan cara cepat untuk menggemukkan badan. Banyak orang yang menginginkan badan yang ideal dan sexi, tapi jika badan Anda sudah terlalu sexi atau cungkring (bukan maksud saya untuk menyinggung :) ) alias kurang berat badan, saya akan berbagi pengalaman dengan Anda. Untuk menggemukkan badan, tidak terlalu sulit untuk melakukannya.

Untuk menggemukkan badan, lihat tips di bawah ini :

1. Olahraga

Untuk menggemukkan badan Anda tidak disarankan untuk tidak terlalu berlebihan. Maka dari itu Anda harus berolahraga, karena dengan olahraga Anda dapat mengidealkan tubuh Anda, selain itu tubuh juga akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat.

2. Minum susu

Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.

3.Cara mengunyah makanan

Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.

4. Makan dengan teratur

Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu. Disarankan makan saat malam hari. Karena makan di malam hari sangat cepat untuk menggemukkan badan.

5. Jenis makanan

Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

6. Tidur yang cukup.

Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.

7. Kurangi merokok dan begadang.

Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.

8. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.

9. Ngemil.

Ngemil atau makan-makanan ringan sangat mempercepat penggemukkan badan.

10. Jangan terlalu Stres atau memikirkan sesuatu.

Memikirkan sesuatu sangat tidak dianjurkan untuk kesehatan. Selain dapat menimbulkan penyakit yang berbahaya, stres juga berpotensi untuk menurunkan berat badan.

Mungkin hanya sedikit yang saya tahu tentang cara menggemukkan badan, jika ada saran atau kritik, mohon Anda tambahkan di komentar saya. Trimakasih. :)

Tips Cara Cepat Menghilangkan Bekas Jerawat

Bicara soal jerawat, saya ingin menyambung tips saya yang sebelumnya, yaitu Cara cepat menghilangkan bekas jerawat. Kali ini saya akan memberikan Tips atau Cara cepat menghilangkan bekas jerawat. Terkadang kalau anda sehabis terkena jerawat, sebagian ada bekas yang tidak hilang atau sulit untuk hilang. Di dalam tips saya kali ini saya akan memberikan tips atau cara cepat untuk menghilangkan bekas jerawat. check this out :

1.      Sering-sering bersihkan muka memakai air setiap saat, sebab muka remaja banyak berminyak. minyak yang tidak dibersihkan akan menyumbat pori-pori wajah dan akhirnya timbul jerawat.

2.      Usahakan sebisa mungkin jangan sampai terkena asap kendaraan (kalau memakai sepeda motor pake cadar atau helm yang ada tutup kacanya atau pakai dua-duanya sekalian supaya muka tidak kena asap mobil dan motor). Usahakan jangan makan makanan yang pedes-pedes (ada merica ato lombok nya) dan jangan banyak makan makanan berlemak [sedikit aja,tapi jangan terlalu sedikit,sebab selain untuk pelumas persendian,lemak diperlukan dalam pembentukan sel pada paru-paru dan otak,kekurangan lemak bisa membahayakan kedua organ tsb].

3.      Kebanyakan masalah jerawat itu karena alergi dengan daging ayam dan telur. uji diri kamu dengan kedua makanan tsb. jika kamu memang alergi ya usahakan sebisa mungkin menghindari kedua makanan tsb

4.      Kalo berjerawat jangan dipencet-pencet. kalau dipencet-pencet biasanya malah ninggalin noda-noda hitam dan bopeng pada wajah.

5.      Jangan stress. katanya kalau stress memacu timbulnya jerawat.

6.      Sering olahraga. panas tubuh akan membuka pori-pori wajah dan mengeluarkan kotoran-kotoran dari pori-pori wajah.

7.      Kalo keramas usahakan shampo jangan sampai kena wajah. sebab sebagian shampo (terutama yang pakai protein seperti Sunsilk telur dan madu, itu jika kena kulit akan nimbulkan jerawat).

8.      Sebelum mandi bersihkan muka dengan air hangat dan dibilas. [jangan pake air panas,air panas dapat memecahkan pori-pori wajah. nanti malah kulit wajah jadi merah-merah setengah melepuh kalo dibilas menggunakan air yang terlalu panas]. jangan dibilas dengan kasar pada tempat2 berjerawat..sebab akan menimbulkan luka dan akhirnya menimbulkan bopeng dan noda-noda hitam pada wajah.

9.      Sebelum kamu tidur (malam atau siang), lakukan tips no 1.lalu kasih Caladine Lotion pada wajah. usapkan merata. jangan terlalu tebal (kalo terlalu tebal olesannya malah bisa nimbulin jerawat). jangan terlalu tipis (Caladine ini mengandung bahan astringent untuk meringkas pori-pori wajah) dan pergi tidur. keesokan harinya langsung bersihkan sampe wajah benar2 bersih.

Disini juga ada tips atau cara menghilangkan bekas jerawat yang lebih alami :

1.      Jus Lemon

      Peras lemon, oleskan di wajah 2x sehari. Minum jus lemon sehari sekali.

2.      Lidah Buaya

      Ambil jel nya dan oleskan di wajah. Buat jus dan minum sehari sekali.

3.      Madu

      Campur madu dan susu, lalu oleskan di wajah dua kali sehari.

4.      Air putih

      Minum banyak air putih setiap hari.

Sebelum anda mencari tips atau cara cepat menghilangkan bekas jerawat, sebenarnya ada cara untuk mencegah agar jerawat tidak membekas. Caranya seperti berikut:

1.      Jangan memencet jerawat anda, apalagi jika tangan anda tidak bersih karena HANYA akan semakin meperparah jerawat anda bahkan bisa menimbulkan luka lain ataupun infeksi.

2.      Jika timbul luka, anda dapat mengoleskan obat merah untuk mencegah infeksi yang berkelanjutan.

3.      Cobalah menggunakan ramuan belimbing wuluh yang di tumbuk sampai halus seperti bubur lalu dicampur air garam secukupnya, Lulur ini juga berfungsi sebagai astringen yang akan membantu memperkecil pori-pori yang terbuka terlalu lebar.

4.      Hindari makanan berlemak dan perbanyaklah konsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung zinc.

Cara Cepat Menghilangkan Jerawat Pada Wajah

Jerawat merupakan penyakit kulit yang paling di benci, apalagi di kalangan remaja. Selain itu jerawat juga sulit sekali dihilangkan. Tapi sebenarnya banyak sekali cara cepat menghilangkan jerawat pada wajah. disini saya punya sedikit cara atau cara cepat menghilangkan jerawat pada wajah. Tapi jika cara menghilangkan jerawat menggunakan produk, tak banyak orang yang berhasil. Mungkin itu disebabkan karena kecocokan kulit dengan produk. Tapi pada tips saya kali ini saya menggunakan cara yang alami, cara menghilangkan jerawat dengan alami. Seperti di bawah ini :

1.      Mencuci wajah 2 kali sehari

Mencuci wajah 2 kali sehari akan membantu menghilangkan minyak di permukaan kulit kita. Jika kita jarang membersihkannya, maka bakteri penyebab jerawat akan hidup subur di wajah kita. Namun ingat..jangan mencuci wajah apalagi menggosok wajah secara berlebihan karena malah akan meningkatkan produksi minyak sobaceous yang dapat menyebabkan masalah kulit pada wajah. Cucilah wajah 2 kali sehari dengan menggunakan sabun yang lembut.

2.      Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit anda.

Jika kulit anda berminyak maka gunakanlah kosmetik untuk kulit berminyak, jika kosmetik yang anda gunakan tidak sesuai dengan jenis kulit anda, jerawat akan segera mendatangi kulit wajah anda. Jadi berhati-hatilah dalam memilih kosmetik.

3.      Hindari kosmetik yang berminyak.

Secara alami wajah kita akan memproduksi minyak, bahkan kulit kering sekalipun. Jadi sebisa mungkin hindarilah menggunakan kosmetik yang berlebihan karena minyak dan debu akan menjadi media bakteri penyebab jerawat untuk bermukim di wajah kita.

4.      Keringkan wajah dengan handuk.

Keringkan wajah kita dengan handuk yang bersih setelah cuci muka atau mandi, karena bakteri juga menyukai tempat yang lembab dan hangat.

5.      Perbanyak minum air putih.

Hampir 70% kulit kita terdiri dari air, dengan minum air minimal 2 liter sehari, maka kulit kita akan selalu fit dan sehat.

6.     Gunakan pelembab kulit.

Menggunakan pelembab akan membantu menyehatkan kulit kita, terutama dari kulit kering dan pecah2. Namun pelembab disini bukan berarti pelembab yang berminyak..sekarang sudah banyak produk kosmetik yang berbahan dasar air.

7.      Cuci muka sebelum tidur.

Pastikan kulit anda bersih sebelum tidur. Selalu cuci muka anda sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik.

8.      Sering-seringlah makan sayur dan buah.

Sayuran mengandung banyak vitamin yang menyehatkan kulit kita. Perbanyaklah makan sayur atau buah, terutama yang mengandung vitamin E. Dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan berkembang.

9.      Tidur yang cukup dan teratur.

Kulit juga sama seperti kita, butuh istirahat. Jadi biasakanlah untuk tidur yang cukup dan teratur. Karena saat kita tidur, kulit akan beregenerasi dan membuang racun2 yang berbahaya sehingga saat kita bangun keesokan harinya kulit kita akan kebali segar.

10.  Hati-hati saat menggunakan minyak rambut.

Usahakan jangan sampai kena ke wajah. Tutupi wajah Anda dengan handuk saat menggunakan minyak rambut, hairspray atau mousse. Setelah selesai mandi, jangan lupa kembali bilas wajah Anda untuk menghilangkan kemungkinan bekas shampo atau conditioner tertinggal di wajah.

11.  Perhatikan saat cuaca panas.

Jangan sampai keringat, bakteri dan kotoran menempel di wajah. ikat rambut anda saat panas dan hindari memakai topi dan kaca mata.

12.  Ubahlah pola diet Anda.

Makan coklat, permen dan makanan berminyak dapat merubah gestur kulit Anda. Batasi asupan junk food, dapatkan lebih banyak vitamin dan ganti lifestyle Anda agar lebih sehat. tidur yang teratur, dan jangan biarkan tubuh kekurangan cairan.

13.  Pergi ke dokter ahli kulit.

Sebaiknya Anda coba temui dokter ahli kulit sebagai alternatif terakhir, jika jerawat Anda mulai mempengaruhi percaya diri Anda. Dokter bisa memberikan saran obat terbaik dan bagaimana pemakaian paling efektif.

Mungkin sedikit tips atau cara menghilangkan jerawat tersebut bisa bermanfaat bagi anda..